欢乐小窝

　　"孩子要多多运动才能强身健体，但是运动并不是一件安全的事情，作为家长，必须要懂得基本的运动防护知识，教育孩子如何自我保护，如何避免运动伤害，只有安全的运动才是快乐的。

　　运动有很多的乐趣。但是受伤不是乐趣。遵循下面五个步骤避免受伤，以保证你能够继续运动：

　　穿保护装置

　　保护装置是避免受伤的重要工具。你穿什么保护装置取决于你是什么运动。

　　头盔是最正常的保护装置。它能够保护你最重要的头部，当你在踢足球，曲棍球，棒球，垒球，滑板运动等等运动的时候，头盔能起到很大作用。

　　确保你戴上合适的头盔。比如，当你在踢足球的时候戴棒球头盔！你的头盔必须要舒适，有一个皮带——就像自行车头盔一样——你需要固定。不然，在你最需要它的时候有可能会脱落。

　　有些运动要求保护眼睛，护牙托，衬垫，护膝。但是不要忘记你的脚。在踢足球，棒球，垒球的时候要穿防滑鞋。这种鞋在鞋底有种特殊的胶水，能够帮助你在跑步的时候保护你的脚不受伤。

　　热身

　　直接运动不是个好的行为。你甚至不可以在你只热身一会儿就开始运动。所以先进行一次慢跑放松自己然后再开始运动吧。

　　做一些伸展运动能够帮助你为在运动场运动做准备。热身放松你的肌肉，然后开始运动也能够帮助你保证安全。持续15-30分钟的热身，包括慢慢的伸展能够帮助你加强你的肌肉，增快血液流动，提升肌肉温度。通过这种方法能够让你的肌肉随时准备运动，也能避免受伤。

　　了解游戏规则

　　交通指示灯能够防止十字路口的撞车。这能够起作用是因为司机知道规则并且会遵循——至少大多数时间。这和运动是同一个道理。

　　当你知道游戏的规则之后，知道什么是犯规什么不是，这样能够避免伤害发生。你和队友都知道该怎么做。这样既能够保证运动的快乐性，也能够避免受伤。

　　小心别人

　　有些规则和分数或者处罚没有关系。有些规则只是关于保护他人。例如，在棒球或者垒球里，击球员不可以在击球成功后并且前往一垒位置之后掷球。他必须放弃球这样才不会打到别人。同样的，潜水者要在潜水之前确认水里没有人。不然，他就有可能会撞到别人。

　　你小心他人的一种方法就是和他们在运动场上交流。例如，棒球运动员会喊道“我拿到球了”来避免和其他运动员的冲突。

　　不要在你受伤的时候运动

　　这是很重要的一点。如果你热爱运动，重新回到运动场上是很吸引人的，甚至是在受伤后。但是在你受伤的时候运动——或者在伤势没有完全好的情况下——这是不好的。这可能会造成更严重的伤势，可能会使你退出运动场很长一段时间。

　　如果你受伤了，你要对父母和教练诚实交代。去看医生，遵循他的建议疗伤。

　　现在你知道孩子需要知道哪些安全常识了吧。希望你如果遵守了1、2、3、4条，你不会需要第5条。"